jem nie jem

[...] dance kilka godzin tygodniowo (min.5 godzin w 3 dni), joga 3xtyg, silownia (nieregularnie do tej pory, będzie 3xtyg na pewno) Co lubisz jeść na śniadanie:lubię kanapki, ale jem teraz jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, obecnie zamieniłam makaron na ryż lub warzywa na patelnię Co jako przekąskę : słodycze, zamienione na orzechy [...]

[...] ćwiczę tydzien-napisałam że od 2 miesięcy co drugi dzien a od zeszlego tygodnia codziennie. szczerze powiem ze wcale nie padam na treningu ani nie czuje sie oslabiona. ja jem jednak w miare normalny obiad. tzn to jest jednak zawsze ta torebka ryzu czy czegos w tym stylu z jakimis dodatkami. a cwicze zawsze od okolo 17-18. srednio po okolo 2h. [...]

Wiem wiem jutro muszę zrobic odpowiednie zakupy i uzupełnić z reguły jem migdały ale nie miałem. Napewno nie wyprę się na domowe obiady bo wg mnie są zdrowe zależy poprostu co kiedy mama ugotuje nie może przecież cały czas robić wołowiny bo nie tylko dla mnie gotuje

Ja kiedy zaczynam się odchudzać, to nie mam umiaru. Znaczy, nie wpadnę w anoreksję, ale jem np. tylko 2 płatki Wasy dziennie i jestem w tedy dumna z siebie. Pozdrawiam!

Ogólnie dużo tych posiłków i kcal. Ja bym nie przesadzal na początku tylko skupił się na ćwiczeniach i jadł po prostu kiedy miał apetyt. Jem dużo, bo chciałbym urosnąć. Mam wrażenie, że przy obecnej masie nie mam za bardzo w czym rzeźbić (głównie zależy mi o klatce, bicepsach i łydkach). Wrzucam zdjęcia z przed chwili. Moje zapotrzebowanie na [...]

[...] niedouczony chyba)dał listę produktów zabronionych i właściwie jadła gotowane mięso, ryby, warzywa, jogurty - wszystko jałowe bez przypraw w efekcie straciła pokarm. Ja jem wszystko w ciąży to malutki trochę zna już te smaki i podobnie będę jadła karmiąc bo powinien je akceptować a jak nie to wtedy można coś zmieniać. Nie ma sensu [...]

Witaj Agnes:) No wiem z tym słodkim to u mnie bardziej psychika - jem głównie dlatego, że wiem że nie powinnam Z jedzeniem jest ładnie, robię pyszne sałatki z tuńczykiem, omlet, miesko i duuużo warzyw i aż za dużo owoców. Z trenindów jest rower wczoraj była znowu 2x16km ale to taka wycieczka rowerowa nie za szybko. Pracuję nad podsumowaniem [...]

[...] dni jest teraz dużo owoców -arbuz, czereśnie, truskawki. A na obiady najczęściej mięso albo wiejskie jajka z jakimiś warzywami, oprócz tego orzechy codziennie. Na 100% jem za mało białka a za dużo węgli..i wcinam magnez i tu moje pytanie: Martucca a jak było u Ciebie z aktywnością w ostatnich miesiącach ciąży??? Ja teraz mam mega skurcze [...]

[...] ale zamierzam zaopatrzyć się w duże dawki witaminy D. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie robię zrzutów z potreningu bo póki co nie wyliczone mam to co jem itp. Dzisiaj wpadł czit pizza :P ale to już pierwszy i ostatni raz dopóki nie wrócę na siłownię. I: chleb żytni, jaja, warzywa II Pizza 3 kawałki, serek wiejski III: [...]

A więc tak w pierwszym posiłku zapomniałem dodać jajek :p o 14 jak pisałem była rolada wieprzowa, trzeba czytac. Proch walę tylko po treningowo więc zamiast kurczaka go nie daję, nie wiem skąd wysuwasz taki wniosek... Jem 3 razy dziennie mięso, i to mi starcza, ograniczyłem nabiał do 2 posiłków(wcześniej był we 3). Nie wiem czy to miał być [...]

Widzę, że dieta trzymana. U mnie z miską tragedia, jem co popadnie. Mam nawet takie dni, że nie wiem, czy 1500 kcal zjadłem, innym razem z 5000 (z nie najlepszego źródła %-) ) Czekam, aż święta się skończą (choć się jeszcze nie zaczęły), wtedy się zmotywuję suplementami od gwiazdki :-) i dieta będzie zapięta na 100% (obaczymy na jak długo %-) ) [...]

Wiesz co , nie narzekam na szefa bo bardzo dobrze się dogadujemy i idzie mi na rękę XD hehe XD pamiętam jak pierwszy dzień przyniosłem dietetyczne jedzenie to szef się zdziwił że tyle jem XD a to tylko jeden z pięciu posiłków XD

od niedzieli nie trzymam diety a mianowicie : * nie licze co do grama jak to mialo miejsce wczesniej * jem tyle ile mam ochote * jedynie wegle staram sie trzymac nisko wegle : * pn - DT - jak przystalo na sezona klata + biceps - 40g profi mass - 2 placki tortilli - 3-4 kromki chleba bialego z kielbasa na grillu * wt - DNT - na oko 60-70g makaronu [...]

Nie wiem czy to skutek uboczny tego ze jem kretke gainera carbo i bialko ale normalnie odbija mi sie po kazdym posilku. ciagle mam uczucie ze jestem pelny i jak jem chce mi sie zygac. Posilki mam dobrze rozplanowane.

ja jutro ostatni dzień wracam późno nie mogę tak jem już drugi posiłek od powrotu i aż mnie brzuch z przejedzenia boli

[...] a dokładniej jego dolna częśc nie? powinnaś jesc okolo 1400-1500kcal nie schodż nizej i biegac, biegac. bieganie szybko pali tłuszcz, ja juz biegam od jakiegoś czasu, a choc jem znacznie onad 1400kcal (tylko czasem mi sie udaje utrzymac załozenia) to i tak juz widze minimalny postep, ae zawsze cos. możesz spróbowac z hulahop na talie, ale troche [...]

[...] makreli pomidor, sałata, 2 łyżki jogurtu naturalnego razem(B=16, T=15, W=3) TRENING 2. - siłowy posiłek 6, po treningu: 1/2 kostki twarogu B=25, T=15, W=0 wyszło mi że zjem dziś w sumie : B: ok 161 gramów T: ok 70,5 W: ok 137 mam dwa dni w tygodniu kiedy trenuje dwa razy (rano i wieczorem), nie wiem więc gdzie i kiedy powinnam umieścić [...]

Przy okazji mam pytanko, dlaczego otręby won? Pytam gdyż jem je codziennie ze względu na błonnik. Po kilku dniach bez nich nie mogę się złamać.

diety specjalnie konkretnej nie mam zeby wazyc sobie szame :) ale jem 5/6x dziennie, i jem duzo jaj, ryzu, nabialu, kurczaka, wiadomo wazyw, owocow. a bcaa mam z takim skladem [...]

Jem około 5 posiłków dziennie, w tym często jajecznica z 3 jajek, nast. kilka kanapek, spory obiad, dużo ziemniaków, często tłuste mięso, naleśniki, znów chleb, na koniec dnia płatki z mlekiem. Głównie jem dużo chleba. Dodam jakieś słodycze lub inne tego typu rzeczy w między czasie. Inaczej nie potrafie sam z siebie opisać mojej diety